Nuoto : Il riposo attivo alla soglia di lattato è più performante
Gian Mario on Jan 04 2010 | Filed under: Ricerca Scientifica
(original : Weltman, A. L., Greenwood, J. D., Moses, E. Bernardino, M., & Gaesser, G. A. (2005). Effects of exercise recovery intensity on blood lactate disappearance and subsequent swimming performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 37(5), Supplement abstract 447.. )
Questo studio analizza le possibili varianti legate ai recuperi effettuati dopo uno sforzo massimale sulla distanza dei 200m nel nuoto.
14 atleti di alto livello sono stati sottoposti a test sulla velocità del 50%, 100% e 150% della soglia al lattato personale, dopo una prova di gara sui 200m sono stati controllati durante la fase di recupero con 4 varianti : riposo passivo (atleti fermi), nuotata al 50% della soglia, al 100% ed al 150%. Al termine della fase di recupero sono stati sottoposti ad un nuovo test sulla distanza dei 200m.
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Si pensa che le cose debbano andare sempre nella direzione giusta… ma ci dimentichiamo a volte che “siamo” nella direzione giusta. Sempre.
Gian Mario Migliaccio