Tapering
Come impostare una progressione verso la gara
Gian Mario on Jul 11 2007 at 11:02 am | Filed under: Scienza dello Sport
Impostare una progressione dell’allenamento che vada verso l’affinamento delle condizioni e degli adattamenti , mantenendoli alti, e consenta di diminuire lo stress psico-fisico è una delle fasi più delicate dell’allenamento.
Il Tapering è indagato dalla ricerca scientifica in una progressione costante di nuovi metodi sempre più applicati alle esigenze dei singoli sport. Un allenatore che imposta un programma di allenamento che preveda, su basi scientifiche, l’utilizzo del tapering può puntare ad un miglioramento delle performance in gara in una maniera sensibile.
La definizione scientifica è questa :
“A progressive, nonlinear reduction of the training load during
a variable period of time, in an attempt to reduce the
physiological and psychological stress of daily training* and
optimize sports performance”
*and enhance training adaptations during the taper period
(Mujika et al. Sports Med. 34: 891-927, 2004; Thomas & Busso Med. Sci. Sports Exerc. 37: 1615-1621, 2005)
Ovvero : “Il Tapering è una progressiva, non lineare, riduzione del carico di allenamento durante un variabile periodo di tempo in funzione della riduzione dello stress psico-fisico dell’allenamento giornaliero, con un miglioramento degli adattamenti all’allenamento, ed una ottimizzazione della performance sportiva”