A cosa serve lo stretching?

A cosa serve lo stretching

Lo stretching è utilizzato nello sport e nel fitness da oltre 50 anni. Tuttavia, chi lo fa prima, chi dopo l’allenamento e per motivi diversi. Chi ha ragione?

Cosa è il Tabata?

Cosa è il Tabata?

Il Tabata è davvero un allenamento “efficace”? Ecco cosa dice la ricerca

Allenamento per velocisti e fondisti, quali tabelle?

tabelle di allenamento

Qual è l’energia più importante?
L’allenamento per velocisti o l’allenamento per fondisti è particolarmente difficile da programmare correttamente.
Si dovrebbe sempre partire da un modello, il modello di prestazione (in inglese più noto come The Champion Model), che racchiude tutti gli elementi che rappresentano le caratteristiche che deve avere l’atleta vincente.

Rischio Overtraining nell’allenamento?

Rischio Overtraining nell'allenamento?

Come faccio a sapere se sono in OverTraining? Nelle procedure dell’allenamento sportivo il miglioramento avviene grazie ad una esperta manipolazione di intensità ripetizioni e recuperi. Quando lo stimolo allenante diventa eccessivo sulla capacità del singolo atleta di ripristinare le energie si incorre in quello che viene chiamato OVERTRAINING o sovrallenamento. Gian Mario Migliaccio, dottore di […]

Addominali. Alti, bassi… oppure?

Addominali. Alti, bassi... oppure?

Il retto addominale serve far flettere la colonna vertebrale mentre i muscoli obliqui servono a far flettere lateralmente e ruotare la colonna vertebrale, quindi non c’è la differenza tra i muscoli addominali alti o bassi

Cosa è l’HIIT? E perchè “funziona”?

Cosa è l'HIIT? E perchè "funziona"?

HIIT: COSA E’ E PERCHE’ FUNZIONA? Una tabella scritta per Mario può far dimagrire Filippo,  rendere più efficente Paola e far diventare scattante Alessandra…. HIIT è diverso…

Esercizi HIIT, le tabelle di allenamento

Tabelle esercizi HIIT

ALLENARSI CON HIIT: 3 VERITA’ NASCOSTE. Non fa dimagrire? Non è un allenamento con cambi di ritmo? Non è aerobico? Ma siamo sicuri che le cose stanno così…?

Allenarsi con le Frequenze Cardiache

Allenarsi con le Frequenze Cardiache

COME ALLENARSI CON LE FREQUENZE CARDIACHE? Forse usi qualche formula, qualche tabella, qualche regolina magica… ma per allenarsi davvero con le frequenze devi sapere alcune cose….