
Trovi tutto nei miei libri
Formula HIIT per l’allenamento intervallato ad alta intensità
Formula 24h per l’allenamento invisibile dei marginal gains

Come rafforzare in modo naturale il sistema immunitario? L’attività fisica regolare e la nutrizione sono le prime azioni, mentre lo sport…
Quanti litri di acqua si devono bere? E’ una domanda ricorrente ma fondamentale. L’acqua è la tua energia, se superi il 2% di disidratazione tutti i tuoi sforzi potrebbero essere inutili… ma..
La Nutrizione Sportiva ha assunto un ruolo chiave nelle strategie dell’atleta ma è fondamentale anche per il raggiungimento degli obiettivi di salute, insieme all’attività fisica.
L’overtraining è una sindrome di sovrallenamento. Non è un gioco ma neanche un evento inaspettato. Ecco come conoscerlo e prevenirlo.
Il sonno profondo, cosa è e quanto deve durare per portare l’atleta ad un recupero ottimale post allenamento.
Recupero attivo o passivo? Per un recupero muscolare post allenamento è necessario stabilire il recupero. La scelta tra attivo e passivo ti consente di recuperare velocemente e migliorare la prestazione
La variabilità cardiaca HRV può, nel lungo periodo, fornire informazioni importanti sulle capacità di recupero e stress dell’atleta.
Come misurare la frequenza cardiaca a riposo nell’atleta? Guida passo passo per la valutazione nella stagione.
Allenarsi con le frequenze cardiache nella corsa, bici o palestra è uno standard. Ma davvero basta un cardiofrequenzimentro?
Lo stretching è utilizzato nello sport e nel fitness da oltre 50 anni. Tuttavia, chi lo fa prima, chi dopo l’allenamento e per motivi diversi. Chi ha ragione?
Formula HIIT per l’allenamento intervallato ad alta intensità
Formula 24h per l’allenamento invisibile dei marginal gains
Gian Mario Migliaccio è l’autore dei libri su Sport, Fitness e Nutrizione “Evidence Based”
Da Biologo Nutrizionista segue direttamente anche atleti e professionisti nel progetto Maxima Performa di Bioenergetica della Performance
Ecco come contattarci:
Il sistema più pratico è un messaggio su WhatsApp 3913755096.
In alternativa scrivere a info(at)migliaccio.it