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Allenamento con recupero attivo o passivo?

8 Febbraio 2021

L’allenamento HIIT? Quale è il più efficace?

16 Gennaio 2021

Rafforzare il sistema immunitario

24 Febbraio 2021

Come rafforzare in modo naturale il sistema immunitario? L’attività fisica regolare e la nutrizione sono le prime azioni, mentre lo sport…

Idratazione & Sport. Quanta acqua si deve bere?

17 Febbraio 2021

Quanti litri di acqua si devono bere? E’ una domanda ricorrente ma fondamentale. L’acqua è la tua energia, se superi il 2% di disidratazione tutti i tuoi sforzi potrebbero essere inutili… ma..

Nutrizione Sportiva. Cosa è, a chi serve

15 Febbraio 2021

La Nutrizione Sportiva ha assunto un ruolo chiave nelle strategie dell’atleta ma è fondamentale anche per il raggiungimento degli obiettivi di salute, insieme all’attività fisica.

Overtraining, 8 segnali da capire

13 Febbraio 2021

L’overtraining è una sindrome di sovrallenamento. Non è un gioco ma neanche un evento inaspettato. Ecco come conoscerlo e prevenirlo.

Sonno profondo per l’atleta, 3 fasi da conoscere

8 Febbraio 2021

Il sonno profondo, cosa è e quanto deve durare per portare l’atleta ad un recupero ottimale post allenamento.

Allenamento con recupero attivo o passivo?

8 Febbraio 2021

Recupero attivo o passivo? Per un recupero muscolare post allenamento è necessario stabilire il recupero. La scelta tra attivo e passivo ti consente di recuperare velocemente e migliorare la prestazione

Cosa è la variabilità cardiaca HRV

6 Febbraio 2021

La variabilità cardiaca HRV può, nel lungo periodo, fornire informazioni importanti sulle capacità di recupero e stress dell’atleta.

Come misurare la frequenza cardiaca a riposo?

4 Febbraio 2021

Come misurare la frequenza cardiaca a riposo nell’atleta? Guida passo passo per la valutazione nella stagione.

Come usare le frequenze cardiache nell'allenamento

Allenamento con le Frequenze Cardiache

2 Febbraio 2021

Allenarsi con le frequenze cardiache nella corsa, bici o palestra è uno standard. Ma davvero basta un cardiofrequenzimentro?

A cosa serve lo stretching?

23 Gennaio 2021

Lo stretching è utilizzato nello sport e nel fitness da oltre 50 anni. Tuttavia, chi lo fa prima, chi dopo l’allenamento e per motivi diversi. Chi ha ragione?